食 | 断食ヨガ・デトックス・リセット

酵素水の画像

食事は４タイプ

: 断食明けの回復食

: デトックス食

: 普通食

: 糖質制限食

断食って、水だけ飲んで、ひたすら空腹をがまんするってイメージがありませんか？
お腹を空っぽにして胃腸を休めたいけど、空腹のストレスは少なくしたい。
そのために、断食中は腸の働きを活発にする酵素ジュースや野菜ジュースを食事の代わりにお出しします。
また、断食中の低血糖や冷えを防ぐために生姜湯があり、お茶やお水はいくらのんでも大丈夫です。
断食明けには、回復食もしっかり摂って、帰りの日の朝は普通食になるので、帰ってからのリバウンドも心配ありません。

断食胃腸を休め心身をリセット: 心と体をリセットする効果が一番あるのは「断食」
ちょっとお腹は空くけど、それだけ達成感もあります。

デトックス食半断食でデトックス: 断食は興味があるけど、ちょっと自信がないという方におすすめなのが「デトックス食」
半日断食と少食を組み合わせた、半断食の食事になります。

普通食健康的な食事を食べて学ぶ: 普通食は理想的な食事を食べて学べます。

糖質制限食しっかり食べてダイエット: 糖質制限食は糖尿病の方やリバウンドを繰り返している人におすすめです。

断食だけでなく、デトックス食や養生食など、食事のバリエーションが多いもの高原館の特徴です。
自分の体調に合わせて食事のメニューが選べるので、迷ったら気軽にお問い合わせ下さい。

「自分にあった、食事が全４種類！」

高原館では、４種類の食事コースの中から、
ご希望の食事を選べます。
面談の際に、相談して変更も可能なので、
自分が試してみたい食事を見つけてみて。

やっぱり断食胃腸を休めて、心と体をリセット

酵素ジュースや野菜スープを飲みながらのソフトな断食なので、初めての方でも安心です。
味覚のリセット、食生活や代謝の改善、心身の浄化に劇的な効果があります。

高原館で
一番人気のコース
しっかりやるなら
３泊で

断食中の飲み物: 酵素ジュース　２０kcal
野菜ジュース５０kcal
野菜スープ　　６０kcal

１食当たりのカロリーと糖質: １食５０～２００kcal
糖質１０～３０ｇ

断食中の飲み物: 回復食献立例
玄米八分粥
梅干
ジャガイモの味噌汁
人参のシャーベット
冷奴

こんな方にぴったり

食生活の乱れをリセットしたい方
内臓脂肪を減らしたい方
心も体もすっきりしたい方

断食をすると、身体がすっきりして元気が出ます。
断食明けの食事も美味しいので、
毎回、本当に楽しみでした。
また来ます。ありがとうございました。
３０代　女性
仕事の付き合いで毎日外食とアルコール漬けの生活を見直すために断食しました。
以外に元気に過ごせたので、健康への自信につながりました。
親切で優しかった皆様に、心からありがとうです。
５０代　男性
初めての断食に不安はありましたが、
無事にやりとげることができました。
体と心がリフレッシュできて、
食の大切さがよくわかりました。。
また疲れたら来たいと思います。
２０代　女性

デトックス食半断食デトックス

初日は午後からの半日断食で胃腸を休め、翌日から半断食の少量の食事を摂る、半断食のデトックスコースです。
断食に興味はあるけど自信がない方や、少食を習慣にしたい方におすすめ。
少量でも食事を摂ることで、低血糖になりにくいので元気に動けます。

リピーターの方に
人気のコース。
無理なくデトックスが
できます。

１食当たりのカロリーと糖質: １食２００キロカロリー　糖質３０ｇ

おしながき例

こんな方にぴったり

便秘やむくみなど、老廃物がたまっている方
断食に興味はあるけど、断食に不安のある方
断食以外の方法でデトックスしたい方

断食は自信がなかったので、デトックスコースで参加しました。
サラダがたっぷり食べられたので、空腹はあまり感じなかったです。

今度は、断食にも挑戦してみようかな。
４０代　女性
普段便秘で悩んでいるんですが、お腹のいい大掃除になった感じがします。
足のむくみも取れて、身軽になった感じです。
３０代　女性

「デトックスコースの食事が変わります」

２０１６年１０月２１日より、デトックスコースの食事内容が変わります。

これまでのサラダ中心の食事から、
半日断食と少食を組み合わせた半断食の食事になります。
（食事のカロリーや糖質量は、これまでと同じです）

初日は午後からの半日断食で胃腸を休め、
翌日から半断食の少量の食事を摂る、半断食のコースです。

～半断食で、無理なくデトックス～

デトックスコース
断食に興味はあるけど、３日間の断食をやる自信がない方や、
少食を習慣にしたい方におすすめします。

また、少量でも食事を摂ることで、
低血糖になりにくいので元気に動くことができます。

普通食理想の食事を食べて学ぶ

しっかり食べて、無理なく体質改善。
健康的な食事を食べられるので、普段の献立の参考にもなります。
ご飯、漬物、みそ汁、野菜のおかず、お魚か豆製品の食事です。

お野菜たっぷりで
バランスの取れた、
理想の食事！

１食当たりのカロリーと糖質: １食５００キロカロリー　糖質６０ｇ

おしながき例

こんな方にぴったり

健康的な食事を食べてダイエットしたい方
体にいい食事を食べながら学びたい方
運動もしっかりしたい方
体重が少ない方やご年配の方

今回は普通食のコース。
美味しい食事ときれいな空気の中で、
思いっきりリフレッシュできました。
また、来年も来るのでよろしくお願いしま～す。
３０代　女性
今回、初めてだったので、食事のコースで参加しました。
娘と二人で、こんなにまとまった時間を
これほど「何もせずに」静かに過ごせたことは、
実に貴重な体験でした。
お料理、美味しかったです。
ありがとうございました。
５０代　女性

糖質制限食しっかり食べても痩せられる

美味しく食べて、代謝のいいカラダに。
主食の炭水化物を減らした、糖質オフの食事です。
話題の糖質制限食を実際に食べて、覚えられます。

糖尿病やメタボの方、
何度もリバウンド
している方におすすめ

１食当たりのカロリーと糖質: １食４００キロカロリー　糖質４０ｇ

おしながき例

こんな方にぴったり

糖尿病や血糖値が高めの方
メタボで減量を指導されている方
何度もリバウンドを繰り返している方
炭水化物や甘いもの依存の方

今回は普通食のコース。
美味しい食事ときれいな空気の中で、
思いっきりリフレッシュできました。
また、来年も来るのでよろしくお願いしま～す。
３０代　女性
今回、初めてだったので、食事のコースで参加しました。
娘と二人で、こんなにまとまった時間を
これほど「何もせずに」静かに過ごせたことは、
実に貴重な体験でした。
お料理、美味しかったです。
ありがとうございました。
５０代　女性